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肩颈僵硬可能引起头痛、晕眩!每天比OK转10次就能缓解

近十年来智慧型手机佔据我们人生越来越重的比例,你是否出门滑、吃饭滑、睡前滑、看电视时进广告也在滑呢?然而手机滑久了难免会造成肩颈僵硬,尤其是平常使用电脑办公的上班族一定更能深切感受到,而肩膀僵硬也多次在日本人最困扰的病痛排行榜中位居榜首。而根据健保署统计,台湾的肩颈僵硬及痠痛盛行率也达55%,过半数的人口一生至少会痛一次。
肩颈僵硬会让头部血流量降低 头痛晕眩跟着来
日本健康管理士佐佐木小百合表示,除了长期运动不足所造成的肌肉僵硬,生活压力大所造成的自律神经失调也是造成肩颈僵硬难以消除的原因之一,若是平常不透过柔软操来放鬆肌肉、刺激副交感神经活化,就算透过按摩将不适感消除,过没两天就可能又开始不舒服了。而且肩颈的肌肉僵硬会阻碍血液流通,造成流向头部的血流量降低,若是放置不管更有可能连带引起头痛、晕眩等原因而导致难以入眠。
瑜珈可以放鬆肌肉更能提升专注力、调整自律神经
日本知名足球选手兼瑜珈讲师的长友佑都也表示,透过瑜珈来放鬆肌肉能够一次打造出柔软的身体、提升注意力并改善自律神经的紊乱。他推荐民众可以每天转手10次,一边运动肩胛骨一边带动上半身体干的运动,就能够消除疼痛并且让自己更有精神。

消除肩颈僵硬这样做:
※请在软垫上进行以免造成运动伤害。
肩颈僵硬可能引起头痛、晕眩!每天比OK转10次就能缓解
1. 盘腿而坐,右手以拇指及食指比出OK手势。
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2. 手肘弯曲向下,用肩膀带动手臂由内向外画圆。
肩颈僵硬可能引起头痛、晕眩!每天比OK转10次就能缓解
3. 手臂转出去后伸到最直,接着往身体左侧慢慢画大圆转出即完成。左右交替各做五次即可。
※注意:当使用不同的指头与拇指比出OK手势时,可以活动到不同的肌肉跟神经。例如食指可以活化脑部,中指则可提高忍耐力,无名指可以提高活力等。
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