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肩颈僵硬痠痛?学会捏耳垂、动手臂,鬆解痠痛不求人!

过去卫福部健保署曾统计,超过55%人口在一生当中会肩颈酸痛问题,而根据美国西北大学研究,慢性疼痛持续一年后,可能会让患者大脑萎缩,比一般人小5~11%,一定要积极改善。日本知名酸痛疗法创办人推荐,简单用手捏住耳垂绕圈,再搭配简单的活动肩膀动作,帮助畅通淋巴、血液循环,使肩膀僵硬酸痛问题可能因此改善!
转转耳垂手臂活化淋巴血液流动,消除肩颈痠硬
日本月见齿科诊所院长、佐藤式淋巴酸痛疗法创办人佐藤青儿指出,耳朵有许多穴道,透过刺激耳垂、放鬆肩膀,能帮助改善淋巴循环、排出老废物质,同时耳垂和肩膀、下颚之间都有着筋膜联繫,透过迴转耳垂的动作,就可能帮助放鬆肌肉,达到改善肩膀僵硬酸痛的效果。在日本健康节目中,佐藤青儿也辅助女星藤田Nicole进行练习,竟然立刻就让他的手臂、肩胛骨可动範围大幅增加了。
日本理学疗法士、医学博士吉田一也则认为,肩膀僵硬酸痛的成因之一是体液循环不良,长时间使用同样姿势工作,或是运动不足、肌肉僵硬,容易让肩膀中负责输送养分、氧气的血液,以及负责搬运、回收体内老废物质的「淋巴」循环迟滞、流动不良。久而久之,就可能会造成肿胀或疼痛。而透过按摩、活动等方式来放鬆肩膀,可望帮助体液恢复正常流动,达到预防改善肩绑僵硬酸痛的效果。
日本亚洲手部治疗协会理事、针灸师松冈佳余子也表示,耳部位于脑部及颈部动脉之间,周围有许多淋巴结,因此透过按摩耳部,可能让头部整体的血液流动、淋巴流动都得到提升,使淋巴、血管阻塞造成的头痛不适等诸多问题可能得以改善。

捏耳垂绕圈、活动手臂改善肩膀僵硬酸痛
  1. 右手轻轻贴在左脸颊上,左手用微弱的力道捏住左耳垂绕10次,此时一边讲话一边做能帮助减小力道。
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  2. 再将右手放置在左侧脖子上,以同样方式绕耳垂10圈。
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  3. 最后再将右手放在左胸前,轻轻将左肩绕10圈。另一边也同样做法,每天做一次即可。
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